在《梁冬說莊子·養生主》裡，詳細分析了庖丁解牛的故事。為什麼是「解」，不是「砍」或是「切」呢？這個字用得非常精妙，庖丁是想要解決問題的我們，牛身則是我們面臨的苦惱。
庖丁的刀用了十九年，依然鋒利無比，在牛還沒意識到發生什麼事的時候，就散成了一堆肉塊。庖丁調整自己的呼吸和走位，刀法如流水。我們如果要讓用了許多年的刀口依然鋒利，必須不受外界影響，置身於大的格局裡，意識到自我的渺小，也就不會太容易為瑣事苦惱。
兩句人生口訣可解一切苦——任何問題，如果不能用「關你屁事」來解決，就一定可以用「關我屁事」來解決，這就是置身天下之外的出離心。
緣督以為經，
可以保身，可以全生，
可以養親，可以盡年。👴
📖《梁冬說莊子．養生主》博客來介紹
2018年8月21日 星期二
2018年8月19日 星期日
臼井由妃《貼心說話術》讀書筆記
在日本演講家臼井由妃著作的《貼心說話術》這本書裡，詳盡解說了如何在人際溝通上無往不利的竅門和秘訣。像是怎樣開口就給人好印象、如何適當稱讚對方、開會要怎麼開頭和做結尾等等。
以「怎樣跟性格不對盤的人相處」為例，作者認為有兩個要點：
1️⃣ 不管再怎麼討厭對方，至少也要集中精神 3 分鐘聽對方說話。理解他的立場和觀點，或許就不那麼反感了。
2️⃣ 回應這類人的關鍵，是禮貌的作答即可，「真厲害啊」「沒錯，謝謝您」「托您的福」。
格外禮貌的語氣，既不會惹怒對方，也能夠保持距離。
總而言之，儘量維持恭敬的口吻，避免衝突🙏
但這都是最終手段，可以的話，對於不得不相處的對象，還是試著去理解對方，說不定會發現先前對此人的評價大多是莫名主觀的偏見。
主動去喜歡永遠比討厭一個人更快樂，祝福每個人擁有美滿的人際關係。
以「怎樣跟性格不對盤的人相處」為例，作者認為有兩個要點：
1️⃣ 不管再怎麼討厭對方，至少也要集中精神 3 分鐘聽對方說話。理解他的立場和觀點，或許就不那麼反感了。
2️⃣ 回應這類人的關鍵，是禮貌的作答即可，「真厲害啊」「沒錯，謝謝您」「托您的福」。
格外禮貌的語氣，既不會惹怒對方，也能夠保持距離。
總而言之，儘量維持恭敬的口吻，避免衝突🙏
但這都是最終手段，可以的話，對於不得不相處的對象，還是試著去理解對方，說不定會發現先前對此人的評價大多是莫名主觀的偏見。
主動去喜歡永遠比討厭一個人更快樂，祝福每個人擁有美滿的人際關係。
2018年8月18日 星期六
田中圭一《脫憂鬱》讀書筆記
憂鬱症的患者不是「想太多」，他們的憂鬱是大腦生病了，血清素分泌不足。他們無法控制的消極，所以，千萬不要對他們說「加油」，他們已經夠努力了，也不是故意要心情不好，他們就是控制不了。要他們調整心情就好像要斷腿的人正常走路跑步一樣。
一旦患上憂鬱症，大腦機能永久性的缺失，試著去問每個醫生，他們都會告訴你，這個病一輩子都不會好，只有精神狀態比較穩定或崩潰的情況。
有時重鬱會持續好幾年，五年甚至十年，病人的精神狀態無法工作和社交，本身又自責不已。他們像走入一個又一個長長的隧道，黑暗無光，無法預測是否有出口，只有努力忍耐著繼續向前。
😫當他們散發出負能量，甚至說出「想死」的念頭時，你要明白那是他們真的很痛苦，不是沒事討拍。
😥身為照護者的你，或許無法感同身受，他/她的消極和胡鬧會令你感到不可理喻，但你一定要記得，這不是他/她，他/她的腦袋生病了，你看到的不是原本的他/她。
☺️你可以陪伴著，告訴對方，大家都陪著你，就算出了隧道還有另外一個黑暗隧道在前方，但是你有我在，無論多少年都陪伴著。
憂鬱症的人可能因藥物影響無法專注，不能看多文字的書籍，這本以漫畫表現的《脫憂鬱》，推薦給患病或是想多瞭解憂鬱症的你。照護者也可以看，陪著他們一起走出隧道。
一旦患上憂鬱症，大腦機能永久性的缺失，試著去問每個醫生，他們都會告訴你，這個病一輩子都不會好，只有精神狀態比較穩定或崩潰的情況。
有時重鬱會持續好幾年，五年甚至十年，病人的精神狀態無法工作和社交，本身又自責不已。他們像走入一個又一個長長的隧道，黑暗無光，無法預測是否有出口，只有努力忍耐著繼續向前。
😫當他們散發出負能量，甚至說出「想死」的念頭時，你要明白那是他們真的很痛苦，不是沒事討拍。
😥身為照護者的你，或許無法感同身受，他/她的消極和胡鬧會令你感到不可理喻，但你一定要記得，這不是他/她，他/她的腦袋生病了，你看到的不是原本的他/她。
☺️你可以陪伴著，告訴對方，大家都陪著你，就算出了隧道還有另外一個黑暗隧道在前方，但是你有我在，無論多少年都陪伴著。
憂鬱症的人可能因藥物影響無法專注，不能看多文字的書籍，這本以漫畫表現的《脫憂鬱》，推薦給患病或是想多瞭解憂鬱症的你。照護者也可以看，陪著他們一起走出隧道。
2018年8月14日 星期二
Know Yourself《所以，一切都是童年的錯嗎？》讀書筆記
由 KnowYourself 主創們編寫的📖《所以，一切都是童年的錯嗎？》(平安文化)是本知識密度很高，對瞭解家庭教育和療癒創傷能發揮確實效果的書。作者群具備海內外名校的臨床心理、社工、精神衛生專業背景，裡面的許多心理學知識跟最近大紅小說《#你的孩子不是你的孩子》產生有趣的照應。 （更為人所知的改編作品是公視 你的孩子不是你的孩子 on Children）
❗️ 機能不全的家庭
當我們說一個人的原生家庭不健康、存在問題，心理學領域會稱之為「機能不全的家庭」。它並非必要指家庭離異，有時在關係穩固的家庭中，父母彼此容忍對方的不當行為；有時夫妻間或親子間形成「長期的共謀」。 ❗️ 五種機能不全的家庭類型
1、家庭成員情緒不穩定 2、家庭中父母角色的缺失 3、家庭成員之間互相利用 4、家庭成員之間沒有良好的邊界 5、存在嚴重的衝突、虐待、暴力
❗️機能不全的家庭對孩子的影響
機能不全家庭並不會只養出一種類型的孩子，例如除了大眾最好辨識的 #問題孩子，你一定見識過以下的類型。
👶#超級好孩子
也被稱為英雄孩子，他們成長為優秀的人，以至於看不出家庭問題，其實他們希望藉此逃避問題，保護自己不受家庭成員的批評。有一種常見的亞類型，在家庭中反過來擔任家長角色，為其他人的行為收場。
這種孩子的外表成功、優越、強大，內心卻充斥恐懼、焦慮、悲傷、孤獨的情緒。容易工作成癮，過度控制，不能表達情緒和需求。
👶#吉祥物
他們看起來幽默有趣、玩世不恭，能夠用這種幽默化解尷尬局面，但實際上這只是暫時的鎮痛，並不是對衝突或創傷的正確處理方式。在幽默背後是被壓抑和否認的情緒，為了維持表面上的和平，他們實際上非常焦慮。長大後他們可能會用不成熟的態度對待親密關係。
機能不全家庭對孩子的影響，不一定徹底的負面，有童年陰影的孩子也不全都呈現著叛逆憤怒的樣貌。
本書序章詳細拆解了父母教育對小孩的影響，然後告知：原生家庭不是決定你的唯一因素。雖然，早期的家庭教養確實能給予嚴重影響，
😌「不需要對自己有過高的、不切實際的期待和要求，瞭解自己有天生的極限，也有天生的優勢。」
認知到這點後，在重新塑造人格的療癒之路，你或許會走得更順 😉
《所以，一切都是童年的錯嗎？》博客來介紹
❗️ 機能不全的家庭
當我們說一個人的原生家庭不健康、存在問題，心理學領域會稱之為「機能不全的家庭」。它並非必要指家庭離異，有時在關係穩固的家庭中，父母彼此容忍對方的不當行為；有時夫妻間或親子間形成「長期的共謀」。 ❗️ 五種機能不全的家庭類型
1、家庭成員情緒不穩定 2、家庭中父母角色的缺失 3、家庭成員之間互相利用 4、家庭成員之間沒有良好的邊界 5、存在嚴重的衝突、虐待、暴力
❗️機能不全的家庭對孩子的影響
機能不全家庭並不會只養出一種類型的孩子，例如除了大眾最好辨識的 #問題孩子，你一定見識過以下的類型。
👶#超級好孩子
也被稱為英雄孩子，他們成長為優秀的人，以至於看不出家庭問題，其實他們希望藉此逃避問題，保護自己不受家庭成員的批評。有一種常見的亞類型，在家庭中反過來擔任家長角色，為其他人的行為收場。
這種孩子的外表成功、優越、強大，內心卻充斥恐懼、焦慮、悲傷、孤獨的情緒。容易工作成癮，過度控制，不能表達情緒和需求。
👶#吉祥物
他們看起來幽默有趣、玩世不恭，能夠用這種幽默化解尷尬局面，但實際上這只是暫時的鎮痛，並不是對衝突或創傷的正確處理方式。在幽默背後是被壓抑和否認的情緒，為了維持表面上的和平，他們實際上非常焦慮。長大後他們可能會用不成熟的態度對待親密關係。
機能不全家庭對孩子的影響，不一定徹底的負面，有童年陰影的孩子也不全都呈現著叛逆憤怒的樣貌。
本書序章詳細拆解了父母教育對小孩的影響，然後告知：原生家庭不是決定你的唯一因素。雖然，早期的家庭教養確實能給予嚴重影響，
😌「不需要對自己有過高的、不切實際的期待和要求，瞭解自己有天生的極限，也有天生的優勢。」
認知到這點後，在重新塑造人格的療癒之路，你或許會走得更順 😉
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2018年8月11日 星期六
伊藤真《精準閱讀》讀書筆記
最近剛好看了日本司法考試補教名師伊藤真的書《精準閱讀》，書中提到許多唸書的要點，分享重點摘要：
1、使用書本的最佳方法，是弄髒它。用摺角、畫線、做標記來幫助內化。捨不得書本弄髒的話，可以影印。
2、隨身攜帶三個好朋友：筆、筆記本、便條紙。
3、畫線要適可而止，判定是關鍵要點、難點才畫下去，過度地畫句子反而會難以記憶。
4、想快速抓到重點、大量閱讀，要看轉折之後（如「但是...」）的句子。
5、優秀寫作者的論述都是邏輯分明。每一段的第一句和最後一句，每個章節的第一句和最後一句，需特別注意。
6、不要挑食，儘量選擇「有負擔」的閱讀，思考的肌肉才會成長，否則讀書就只是消費而已。
7、與你意見不同或意見相同的書都可以讀，前者可以產生思想的激盪，後者為你的觀點找到佐證。
8、不要鄙夷成功人士的經驗談，他們的經驗雖不可完全複製，思想和做事方法大多時候可以複製。
《精準閱讀》博客來介紹
1、使用書本的最佳方法，是弄髒它。用摺角、畫線、做標記來幫助內化。捨不得書本弄髒的話，可以影印。
2、隨身攜帶三個好朋友：筆、筆記本、便條紙。
3、畫線要適可而止，判定是關鍵要點、難點才畫下去，過度地畫句子反而會難以記憶。
4、想快速抓到重點、大量閱讀，要看轉折之後（如「但是...」）的句子。
5、優秀寫作者的論述都是邏輯分明。每一段的第一句和最後一句，每個章節的第一句和最後一句，需特別注意。
6、不要挑食，儘量選擇「有負擔」的閱讀，思考的肌肉才會成長，否則讀書就只是消費而已。
7、與你意見不同或意見相同的書都可以讀，前者可以產生思想的激盪，後者為你的觀點找到佐證。
8、不要鄙夷成功人士的經驗談，他們的經驗雖不可完全複製，思想和做事方法大多時候可以複製。
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2018年8月1日 星期三
梁冬《梁冬說莊子·人間世》讀書筆記
雖然跟出版社通知了因為倉儲空間隨時會爆炸的關係，請先知會再寄東西來，經常還是會意外收到沒有知會就寄來的書，而有時候覺得這樣的意外也好，我有興趣就拿起來看。
父親和爺爺都熱愛國學，從小我被逼著背四書五經，所以對諸子百家書物向來沒好感，對中國哲學就是反感。國學書籍我沒表示過興趣。
上禮拜出版社卻突然寄來兩本《梁冬說莊子》，我心血來潮一夜間讀完了第一本《人間世》，獲益很大，初次察覺我或許非常缺的，是一直以來特意避開的華人處事哲學。
《莊子·人間世》說的是待人處世的哲學。
1. 世間險惡，好人要懂得保護自己，不要太過彰顯自己的純厚品行，否則易招致小人攻擊，作死了就無法推行大道。
2. 過於彰顯正直是愚蠢的，因為定義了自己的好，等同於定義了別人的壞，這是對別人的傷害。
3. 不要對世間的惡有憤恨，惡本來就是大機率的事。捫心自問自己心裡是不是也有陰暗面，別人也一定有，大多數人如果失去了法律制約、不需要負責任，都會做壞事。
所以，遇到了壞事不要想著壞人是突然出現的，壞人絕不是針對自己的，只是偶然間有一個普通人在你面前露出了本性。這樣就不會去憤恨惡了。
耿直卻痛苦的好人若能接受世間的惡，或許能活得自在一點。
📖《梁冬說莊子·人間世：僅僅做個好人是很危險的》博客來介紹
父親和爺爺都熱愛國學，從小我被逼著背四書五經，所以對諸子百家書物向來沒好感，對中國哲學就是反感。國學書籍我沒表示過興趣。
上禮拜出版社卻突然寄來兩本《梁冬說莊子》，我心血來潮一夜間讀完了第一本《人間世》，獲益很大，初次察覺我或許非常缺的，是一直以來特意避開的華人處事哲學。
《莊子·人間世》說的是待人處世的哲學。
1. 世間險惡，好人要懂得保護自己，不要太過彰顯自己的純厚品行，否則易招致小人攻擊，作死了就無法推行大道。
2. 過於彰顯正直是愚蠢的，因為定義了自己的好，等同於定義了別人的壞，這是對別人的傷害。
3. 不要對世間的惡有憤恨，惡本來就是大機率的事。捫心自問自己心裡是不是也有陰暗面，別人也一定有，大多數人如果失去了法律制約、不需要負責任，都會做壞事。
所以，遇到了壞事不要想著壞人是突然出現的，壞人絕不是針對自己的，只是偶然間有一個普通人在你面前露出了本性。這樣就不會去憤恨惡了。
耿直卻痛苦的好人若能接受世間的惡，或許能活得自在一點。
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