2018年8月21日 星期二

梁冬《梁冬說莊子·養生主》讀書筆記

在《梁冬說莊子·養生主》裡,詳細分析了庖丁解牛的故事。為什麼是「解」,不是「砍」或是「切」呢?這個字用得非常精妙,庖丁是想要解決問題的我們,牛身則是我們面臨的苦惱。

庖丁的刀用了十九年,依然鋒利無比,在牛還沒意識到發生什麼事的時候,就散成了一堆肉塊。庖丁調整自己的呼吸和走位,刀法如流水。我們如果要讓用了許多年的刀口依然鋒利,必須不受外界影響,置身於大的格局裡,意識到自我的渺小,也就不會太容易為瑣事苦惱。

兩句人生口訣可解一切苦——任何問題,如果不能用「關你屁事」來解決,就一定可以用「關我屁事」來解決,這就是置身天下之外的出離心。  

緣督以為經, 可以保身,可以全生, 可以養親,可以盡年。👴  



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2018年8月19日 星期日

臼井由妃《貼心說話術》讀書筆記

在日本演講家臼井由妃著作的《貼心說話術》這本書裡,詳盡解說了如何在人際溝通上無往不利的竅門和秘訣。像是怎樣開口就給人好印象、如何適當稱讚對方、開會要怎麼開頭和做結尾等等。  

以「怎樣跟性格不對盤的人相處」為例,作者認為有兩個要點:  

1️⃣ 不管再怎麼討厭對方,至少也要集中精神 3 分鐘聽對方說話。理解他的立場和觀點,或許就不那麼反感了。
2️⃣ 回應這類人的關鍵,是禮貌的作答即可,「真厲害啊」「沒錯,謝謝您」「托您的福」。

格外禮貌的語氣,既不會惹怒對方,也能夠保持距離。  

總而言之,儘量維持恭敬的口吻,避免衝突🙏  

但這都是最終手段,可以的話,對於不得不相處的對象,還是試著去理解對方,說不定會發現先前對此人的評價大多是莫名主觀的偏見。

主動去喜歡永遠比討厭一個人更快樂,祝福每個人擁有美滿的人際關係。


📖《貼心說話術》(方言文化出版) 博客來介紹

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2018年8月18日 星期六

田中圭一《脫憂鬱》讀書筆記

憂鬱症的患者不是「想太多」,他們的憂鬱是大腦生病了,血清素分泌不足。他們無法控制的消極,所以,千萬不要對他們說「加油」,他們已經夠努力了,也不是故意要心情不好,他們就是控制不了。要他們調整心情就好像要斷腿的人正常走路跑步一樣。  

一旦患上憂鬱症,大腦機能永久性的缺失,試著去問每個醫生,他們都會告訴你,這個病一輩子都不會好,只有精神狀態比較穩定或崩潰的情況。   

有時重鬱會持續好幾年,五年甚至十年,病人的精神狀態無法工作和社交,本身又自責不已。他們像走入一個又一個長長的隧道,黑暗無光,無法預測是否有出口,只有努力忍耐著繼續向前。   

😫當他們散發出負能量,甚至說出「想死」的念頭時,你要明白那是他們真的很痛苦,不是沒事討拍。   

😥身為照護者的你,或許無法感同身受,他/她的消極和胡鬧會令你感到不可理喻,但你一定要記得,這不是他/她,他/她的腦袋生病了,你看到的不是原本的他/她。   

☺️你可以陪伴著,告訴對方,大家都陪著你,就算出了隧道還有另外一個黑暗隧道在前方,但是你有我在,無論多少年都陪伴著。   

憂鬱症的人可能因藥物影響無法專注,不能看多文字的書籍,這本以漫畫表現的《脫憂鬱》,推薦給患病或是想多瞭解憂鬱症的你。照護者也可以看,陪著他們一起走出隧道。   

 

📖《脫憂鬱》博客來介紹 🔗 https://goo.gl/zVeRmD  

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2018年8月14日 星期二

Know Yourself《所以,一切都是童年的錯嗎?》讀書筆記

由 KnowYourself 主創們編寫的📖《所以,一切都是童年的錯嗎?》(平安文化)是本知識密度很高,對瞭解家庭教育和療癒創傷能發揮確實效果的書。作者群具備海內外名校的臨床心理、社工、精神衛生專業背景,裡面的許多心理學知識跟最近大紅小說《#你的孩子不是你的孩子》產生有趣的照應。 (更為人所知的改編作品是公視 你的孩子不是你的孩子 on Children)  

❗️ 機能不全的家庭  

當我們說一個人的原生家庭不健康、存在問題,心理學領域會稱之為「機能不全的家庭」。它並非必要指家庭離異,有時在關係穩固的家庭中,父母彼此容忍對方的不當行為;有時夫妻間或親子間形成「長期的共謀」。   ❗️ 五種機能不全的家庭類型

1、家庭成員情緒不穩定 2、家庭中父母角色的缺失 3、家庭成員之間互相利用 4、家庭成員之間沒有良好的邊界 5、存在嚴重的衝突、虐待、暴力  

❗️機能不全的家庭對孩子的影響

機能不全家庭並不會只養出一種類型的孩子,例如除了大眾最好辨識的 #問題孩子,你一定見識過以下的類型。  

👶#超級好孩子

也被稱為英雄孩子,他們成長為優秀的人,以至於看不出家庭問題,其實他們希望藉此逃避問題,保護自己不受家庭成員的批評。有一種常見的亞類型,在家庭中反過來擔任家長角色,為其他人的行為收場。

這種孩子的外表成功、優越、強大,內心卻充斥恐懼、焦慮、悲傷、孤獨的情緒。容易工作成癮,過度控制,不能表達情緒和需求。  

👶#吉祥物

他們看起來幽默有趣、玩世不恭,能夠用這種幽默化解尷尬局面,但實際上這只是暫時的鎮痛,並不是對衝突或創傷的正確處理方式。在幽默背後是被壓抑和否認的情緒,為了維持表面上的和平,他們實際上非常焦慮。長大後他們可能會用不成熟的態度對待親密關係。  

機能不全家庭對孩子的影響,不一定徹底的負面,有童年陰影的孩子也不全都呈現著叛逆憤怒的樣貌。  

 

本書序章詳細拆解了父母教育對小孩的影響,然後告知:原生家庭不是決定你的唯一因素。雖然,早期的家庭教養確實能給予嚴重影響,

😌「不需要對自己有過高的、不切實際的期待和要求,瞭解自己有天生的極限,也有天生的優勢。」

認知到這點後,在重新塑造人格的療癒之路,你或許會走得更順 😉



《所以,一切都是童年的錯嗎?》博客來介紹

2018年8月11日 星期六

伊藤真《精準閱讀》讀書筆記

最近剛好看了日本司法考試補教名師伊藤真的書《精準閱讀》,書中提到許多唸書的要點,分享重點摘要:  


1、使用書本的最佳方法,是弄髒它。用摺角、畫線、做標記來幫助內化。捨不得書本弄髒的話,可以影印。

2、隨身攜帶三個好朋友:筆、筆記本、便條紙。

3、畫線要適可而止,判定是關鍵要點、難點才畫下去,過度地畫句子反而會難以記憶。

4、想快速抓到重點、大量閱讀,要看轉折之後(如「但是...」)的句子。

5、優秀寫作者的論述都是邏輯分明。每一段的第一句和最後一句,每個章節的第一句和最後一句,需特別注意。

6、不要挑食,儘量選擇「有負擔」的閱讀,思考的肌肉才會成長,否則讀書就只是消費而已。

7、與你意見不同或意見相同的書都可以讀,前者可以產生思想的激盪,後者為你的觀點找到佐證。

8、不要鄙夷成功人士的經驗談,他們的經驗雖不可完全複製,思想和做事方法大多時候可以複製。

《精準閱讀》博客來介紹

2018年8月1日 星期三

梁冬《梁冬說莊子·人間世》讀書筆記

雖然跟出版社通知了因為倉儲空間隨時會爆炸的關係,請先知會再寄東西來,經常還是會意外收到沒有知會就寄來的書,而有時候覺得這樣的意外也好,我有興趣就拿起來看。

父親和爺爺都熱愛國學,從小我被逼著背四書五經,所以對諸子百家書物向來沒好感,對中國哲學就是反感。國學書籍我沒表示過興趣。

上禮拜出版社卻突然寄來兩本《梁冬說莊子》,我心血來潮一夜間讀完了第一本《人間世》,獲益很大,初次察覺我或許非常缺的,是一直以來特意避開的華人處事哲學。

《莊子·人間世》說的是待人處世的哲學。

1. 世間險惡,好人要懂得保護自己,不要太過彰顯自己的純厚品行,否則易招致小人攻擊,作死了就無法推行大道。

2. 過於彰顯正直是愚蠢的,因為定義了自己的好,等同於定義了別人的壞,這是對別人的傷害。

3. 不要對世間的惡有憤恨,惡本來就是大機率的事。捫心自問自己心裡是不是也有陰暗面,別人也一定有,大多數人如果失去了法律制約、不需要負責任,都會做壞事。

所以,遇到了壞事不要想著壞人是突然出現的,壞人絕不是針對自己的,只是偶然間有一個普通人在你面前露出了本性。這樣就不會去憤恨惡了。

耿直卻痛苦的好人若能接受世間的惡,或許能活得自在一點。


📖《梁冬說莊子·人間世:僅僅做個好人是很危險的》博客來介紹

2017年10月17日 星期二

2017年9-10月 讀書心得

以下不是每本都推薦買,評語僅供各位參考:

📖《DEEP WORK 深度工作力》https://goo.gl/2X1tbQ

立論很好,前半本大量實例證明深度工作在「淺薄時代」的價值,不禁讓人期待作者將如何介紹深度工作的方式,我以為這也是這本書最應該著重的內容。可惜的是,後半本卻只停留在泛泛介紹各類工作者都在自己的領域憑著各自的方式達成了深度工作,有點自掌嘴的意味。

從我的期盼出發,這本書的內容是不完整的,但前半本的資料很有趣,希望有機會看到確實講解 know how 的書籍出現。