2018年8月21日 星期二

梁冬《梁冬說莊子·養生主》讀書筆記

在《梁冬說莊子·養生主》裡,詳細分析了庖丁解牛的故事。為什麼是「解」,不是「砍」或是「切」呢?這個字用得非常精妙,庖丁是想要解決問題的我們,牛身則是我們面臨的苦惱。

庖丁的刀用了十九年,依然鋒利無比,在牛還沒意識到發生什麼事的時候,就散成了一堆肉塊。庖丁調整自己的呼吸和走位,刀法如流水。我們如果要讓用了許多年的刀口依然鋒利,必須不受外界影響,置身於大的格局裡,意識到自我的渺小,也就不會太容易為瑣事苦惱。

兩句人生口訣可解一切苦——任何問題,如果不能用「關你屁事」來解決,就一定可以用「關我屁事」來解決,這就是置身天下之外的出離心。  

緣督以為經, 可以保身,可以全生, 可以養親,可以盡年。👴  



📖《梁冬說莊子.養生主》博客來介紹

2018年8月19日 星期日

臼井由妃《貼心說話術》讀書筆記

在日本演講家臼井由妃著作的《貼心說話術》這本書裡,詳盡解說了如何在人際溝通上無往不利的竅門和秘訣。像是怎樣開口就給人好印象、如何適當稱讚對方、開會要怎麼開頭和做結尾等等。  

以「怎樣跟性格不對盤的人相處」為例,作者認為有兩個要點:  

1️⃣ 不管再怎麼討厭對方,至少也要集中精神 3 分鐘聽對方說話。理解他的立場和觀點,或許就不那麼反感了。
2️⃣ 回應這類人的關鍵,是禮貌的作答即可,「真厲害啊」「沒錯,謝謝您」「托您的福」。

格外禮貌的語氣,既不會惹怒對方,也能夠保持距離。  

總而言之,儘量維持恭敬的口吻,避免衝突🙏  

但這都是最終手段,可以的話,對於不得不相處的對象,還是試著去理解對方,說不定會發現先前對此人的評價大多是莫名主觀的偏見。

主動去喜歡永遠比討厭一個人更快樂,祝福每個人擁有美滿的人際關係。

2018年8月18日 星期六

田中圭一《脫憂鬱》讀書筆記

憂鬱症的患者不是「想太多」,他們的憂鬱是大腦生病了,血清素分泌不足。他們無法控制的消極,所以,千萬不要對他們說「加油」,他們已經夠努力了,也不是故意要心情不好,他們就是控制不了。要他們調整心情就好像要斷腿的人正常走路跑步一樣。  

一旦患上憂鬱症,大腦機能永久性的缺失,試著去問每個醫生,他們都會告訴你,這個病一輩子都不會好,只有精神狀態比較穩定或崩潰的情況。   

有時重鬱會持續好幾年,五年甚至十年,病人的精神狀態無法工作和社交,本身又自責不已。他們像走入一個又一個長長的隧道,黑暗無光,無法預測是否有出口,只有努力忍耐著繼續向前。   

😫當他們散發出負能量,甚至說出「想死」的念頭時,你要明白那是他們真的很痛苦,不是沒事討拍。   

😥身為照護者的你,或許無法感同身受,他/她的消極和胡鬧會令你感到不可理喻,但你一定要記得,這不是他/她,他/她的腦袋生病了,你看到的不是原本的他/她。   

☺️你可以陪伴著,告訴對方,大家都陪著你,就算出了隧道還有另外一個黑暗隧道在前方,但是你有我在,無論多少年都陪伴著。   

憂鬱症的人可能因藥物影響無法專注,不能看多文字的書籍,這本以漫畫表現的《脫憂鬱》,推薦給患病或是想多瞭解憂鬱症的你。照護者也可以看,陪著他們一起走出隧道。   

2018年8月14日 星期二

Know Yourself《所以,一切都是童年的錯嗎?》讀書筆記

由 KnowYourself 主創們編寫的📖《所以,一切都是童年的錯嗎?》(平安文化)是本知識密度很高,對瞭解家庭教育和療癒創傷能發揮確實效果的書。作者群具備海內外名校的臨床心理、社工、精神衛生專業背景,裡面的許多心理學知識跟最近大紅小說《#你的孩子不是你的孩子》產生有趣的照應。 (更為人所知的改編作品是公視 你的孩子不是你的孩子 on Children)  

❗️ 機能不全的家庭  

當我們說一個人的原生家庭不健康、存在問題,心理學領域會稱之為「機能不全的家庭」。它並非必要指家庭離異,有時在關係穩固的家庭中,父母彼此容忍對方的不當行為;有時夫妻間或親子間形成「長期的共謀」。   ❗️ 五種機能不全的家庭類型

1、家庭成員情緒不穩定 2、家庭中父母角色的缺失 3、家庭成員之間互相利用 4、家庭成員之間沒有良好的邊界 5、存在嚴重的衝突、虐待、暴力  

❗️機能不全的家庭對孩子的影響

機能不全家庭並不會只養出一種類型的孩子,例如除了大眾最好辨識的 #問題孩子,你一定見識過以下的類型。  

👶#超級好孩子

也被稱為英雄孩子,他們成長為優秀的人,以至於看不出家庭問題,其實他們希望藉此逃避問題,保護自己不受家庭成員的批評。有一種常見的亞類型,在家庭中反過來擔任家長角色,為其他人的行為收場。

這種孩子的外表成功、優越、強大,內心卻充斥恐懼、焦慮、悲傷、孤獨的情緒。容易工作成癮,過度控制,不能表達情緒和需求。  

👶#吉祥物

他們看起來幽默有趣、玩世不恭,能夠用這種幽默化解尷尬局面,但實際上這只是暫時的鎮痛,並不是對衝突或創傷的正確處理方式。在幽默背後是被壓抑和否認的情緒,為了維持表面上的和平,他們實際上非常焦慮。長大後他們可能會用不成熟的態度對待親密關係。  

機能不全家庭對孩子的影響,不一定徹底的負面,有童年陰影的孩子也不全都呈現著叛逆憤怒的樣貌。  

 

本書序章詳細拆解了父母教育對小孩的影響,然後告知:原生家庭不是決定你的唯一因素。雖然,早期的家庭教養確實能給予嚴重影響,

😌「不需要對自己有過高的、不切實際的期待和要求,瞭解自己有天生的極限,也有天生的優勢。」

認知到這點後,在重新塑造人格的療癒之路,你或許會走得更順 😉



《所以,一切都是童年的錯嗎?》博客來介紹

2018年8月11日 星期六

伊藤真《精準閱讀》讀書筆記

最近剛好看了日本司法考試補教名師伊藤真的書《精準閱讀》,書中提到許多唸書的要點,分享重點摘要:  


1、使用書本的最佳方法,是弄髒它。用摺角、畫線、做標記來幫助內化。捨不得書本弄髒的話,可以影印。

2、隨身攜帶三個好朋友:筆、筆記本、便條紙。

3、畫線要適可而止,判定是關鍵要點、難點才畫下去,過度地畫句子反而會難以記憶。

4、想快速抓到重點、大量閱讀,要看轉折之後(如「但是...」)的句子。

5、優秀寫作者的論述都是邏輯分明。每一段的第一句和最後一句,每個章節的第一句和最後一句,需特別注意。

6、不要挑食,儘量選擇「有負擔」的閱讀,思考的肌肉才會成長,否則讀書就只是消費而已。

7、與你意見不同或意見相同的書都可以讀,前者可以產生思想的激盪,後者為你的觀點找到佐證。

8、不要鄙夷成功人士的經驗談,他們的經驗雖不可完全複製,思想和做事方法大多時候可以複製。

《精準閱讀》博客來介紹

2018年8月1日 星期三

梁冬《梁冬說莊子·人間世》讀書筆記

雖然跟出版社通知了因為倉儲空間隨時會爆炸的關係,請先知會再寄東西來,經常還是會意外收到沒有知會就寄來的書,而有時候覺得這樣的意外也好,我有興趣就拿起來看。

父親和爺爺都熱愛國學,從小我被逼著背四書五經,所以對諸子百家書物向來沒好感,對中國哲學就是反感。國學書籍我沒表示過興趣。

上禮拜出版社卻突然寄來兩本《梁冬說莊子》,我心血來潮一夜間讀完了第一本《人間世》,獲益很大,初次察覺我或許非常缺的,是一直以來特意避開的華人處事哲學。

《莊子·人間世》說的是待人處世的哲學。

1. 世間險惡,好人要懂得保護自己,不要太過彰顯自己的純厚品行,否則易招致小人攻擊,作死了就無法推行大道。

2. 過於彰顯正直是愚蠢的,因為定義了自己的好,等同於定義了別人的壞,這是對別人的傷害。

3. 不要對世間的惡有憤恨,惡本來就是大機率的事。捫心自問自己心裡是不是也有陰暗面,別人也一定有,大多數人如果失去了法律制約、不需要負責任,都會做壞事。

所以,遇到了壞事不要想著壞人是突然出現的,壞人絕不是針對自己的,只是偶然間有一個普通人在你面前露出了本性。這樣就不會去憤恨惡了。

耿直卻痛苦的好人若能接受世間的惡,或許能活得自在一點。


📖《梁冬說莊子·人間世:僅僅做個好人是很危險的》博客來介紹